円形脱毛症のきっかけ
私は現在41歳で設計に携わって15年。クライアントと緻密な打ち合わせを行ったり、現場と連絡を密にしながら業務を遂行する毎日を過ごしています。仕事柄、終電帰りになったり、休日でも電話がかかってきたりと大忙しの毎日を送っていました。
３年前のある日、入浴後、いつものようにドライヤーで髪を乾かしていたら、明らかに髪が薄くなっている部分がありました。
はじめは季節的に抜け毛が多くなっているのかなと思っていました。それから2ヶ月位で明らかに脱毛していたのです。脱毛範囲もおよそ２センチくらいの円形でした。
髪は長い方なのである程度はカバーできましたが、髪をアップにしたときにハゲが見えてしまいます。これからどうしよう…。このまま治らないんじゃないかな等、不安がつきません。今まで脱毛したことなどなかったので、気が動転してしまいました。
円形脱毛症の原因は3つ
なんで私が！
焦る思いを落ち着かせて、皮膚科へ向かいました。医師にカウンセリングをしてもらったときに思い当たる節が何点か上がりました。
①睡眠不足
②極度のストレス
③偏食
たしかに毎日、終電帰りで休みの日もクライアントから電話は鬼のようにかかってきてました。食事も外食で済ましていました。今まで当たり前のようにやってきたことが髪に影響が出てくるなど驚きを隠せません。薬を処方してもらい、医師の言われる通り生活習慣も改善できるところから行っていきました。
野菜、タンパク質をバランスよく取れるように献立を作りました。主に豆類、海藻、胡麻などを取り入れた食生活を意識し、睡眠も仮眠などを入れて1日で7時間の睡眠時間を確保。ストレスへの対応として、週３回のウォーキングを３０分ほど取り入れました。もちろん、すぐに効果が出るわけではありません。正しいやり方かわかりませんが続けてみました。
生活習慣の改善結果
受診も1ヶ月に1度行い、医師に現状を確認してもらいました。
半年くらいしてからようやく産毛が発生していたのです。そのときには思わず、嬉しくて涙がこぼれました。
現在は会社にも時短勤務を申し出、自分の身体を労りながら仕事を続けています。生活面では更に生活を見直し、改善すべきところを改善しています。
それから2年後には脱毛症が完全に改善されました。それでも生活改善を怠らずに今でも続けています。ほんの僅かな生活の乱れが髪だけでなく身体への不調として表れることを認識しました。
今後は食生活、睡眠、運動などをしっかり管理して身体を大切にしていきたいと思いました。
皆さんの中にも悩んでおられる方がいると思いますが、一人で悩まずに専門医に相談してください。必ず悩みが解決されます。
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